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身高、體重是幼兒成長最主要兩項指標。營養師侯沂錚表示,根據為期三年調查顯示,台灣小四至小六學童身高,每年平均下降○?八公分,根據另一份男女學生體重調查數據則顯示,幼兒、青少年體重呈現逐年上升趨勢。因此,如何吃對營養食物,讓孩子能夠長高不長胖,可說是現今家長關切的議題。
侯沂錚指出,先天基因遺傳及後天飲食習慣都跟身高發展有很大關聯性,先天基因影響發育成長,所幸還可透過後天均衡營養加以補足。均?營養得自於正確的飲食習慣,家長應該為孩子準備適合的食物,才不會發生吃得多卻只長胖不長高的情形。
小朋友成長發育最怕不正確飲食習慣,比如挑食、偏食、早餐營養不足夠、用餐時間不固定、吃太多零嘴零食導致正餐吃不下等,都會造成小朋友營養不均衡,進而影響到成長發育。此外,坊間販賣的零食、飲料、點心等加工食品,容易讓孩子攝取過多糖份、油脂、鈉鹽等,如果經常吃的話,可能對孩子成長發育造成不良影響。因此,家長應讓孩子吃一些未加工的原始食材,烹調原則採用少鹽、少油、少糖的方式。
家長想要孩子高人一等又不變胖,鈣質、蛋白質絕對不能忽略,鈣質是構成骨骼與牙齒的主要成分,可以維持正常生理功能,促進骨骼生長、強健、預防骨質疏鬆等,包括牛奶、優酪乳、優格、起司、黑芝麻等都富含鈣質。除了攝取鈣質之外,適度陽光照射可望促進維生素D合成,以便幫助身體吸收鈣質。
另外,維生素C可以促進腸道吸收鈣質,還可以幫助身體形成膠原蛋白,這也是骨基質中膠原蛋白的重要成分。蛋白質是身體組織重要合成元素,包括蛋類、牛奶、優酪乳、優格、起司、豆腐、豆乾等都含有蛋白質,不過,攝取食材主要以低脂者為佳,豆腐、豆乾等都屬於低脂食物,很適合各階段幼兒食用。
中國時報【郭芝函╱竹市報導】
鑑於青少年誤觸毒品率攀升,為防範毒品入侵校園,新竹市政府與紙風車劇團合作,到轄內各國中巡迴演出舞台劇《少年浮士德》,以生動詼諧的方式,讓千名學子在歡笑中,學習遠離毒品誘惑,達到寓教於樂。
《少年浮士德》描述主角小德,在學校受同儕霸凌,對上學充滿恐懼,在他最脆弱的時刻,因為好奇心而接觸毒品,從此無法自拔,市長林智堅呼籲青少學子,不要一時的好奇嘗試毒品,自毀光明前程,「一步錯,步步錯」。
他還說,幫助1個孩子遠離毒品,就等於是挽救1個家庭幸福,繼市府「毒品危害防制中心」去年成立「毒品查緝組」,加強特定營業場所查察外,衛生局也成立「心理健康及毒品防制科」,專責毒品危害防制,全力投入反毒。
該劇至今已在新竹市南華國中等4所學校演出,吸引近3000名學子熱烈回響,林智堅說,很感謝民間企業贊助紙風車劇團「台灣拯救浮士德計畫」,未來將繼續邀請紙風車巡迴演出,打造無毒校園。
「同儕是青少年吸毒人數攀升主因!」教育處長謝傳崇表示,青少年處於渴望同儕肯定、追尋刺激的時期,最容易誘使他們吸毒,透過「拯救浮士德計畫」,進入國中校園以反毒劇巡演,在青少年同儕間建立正確的反毒觀念。
發布時間:105年9月18日16時30分
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